Питання не в тому, як швидко схуднути. Питання в тому, який темп витримає ваша психіка.

Тест безпечного темпу

— 39 питань, після яких ви знаєте свою зону і свій маршрут.

Жінка біжить темним коридором, її тінь позаду ще зав'язує шнурівки

39 питань
Безкоштовно
Без реєстрації на вебінар

Кожна нова дієта починається з того, що вас ніхто не питає про ваш стан

Вам дають план, розрахований на середню людину в середньому стані. Ви беретеся за нього з тим ресурсом, який маєте зараз, і на третьому тижні виходить те саме: напруга, зрив, сором.

Тест ставить питання, з яким не приходить ніхто: який темп змін ваша психіка і ваше тіло витримають без повторення старого дієтичного насилля.

Як побудований тест

7 питань про безпеку — про стани, за яких потрібен лікар, а не курс. Вони не рахуються в бал і працюють окремо.
32 питання з балами — про контроль і правила щодо їжі, про зриви й таємне споживання, про тіло, сором і ваги, про відкладене життя й межі.
7 відкритих питань — про те, що не вміщається в бали: що ви відчуваєте перед переїданням, що їжа дає вам у цей момент, чого ви можете боятися, якщо тіло стане помітнішим.

Відповідати треба чесно, а не правильно. Правильних відповідей тут немає — є ваш поточний стан.

4 зони і що кожна означає

Зелена. Стандартний темп

Окремі труднощі з харчуванням, рухом або стабільністю є, а високої напруги навколо теми їжі немає. Вам підходить робота через структуру, меню й поступову оптимізацію. Головний ризик — з'їхати в перфекціонізм.

Жовта. М'який темп

Помітна напруга навколо їжі й тіла: сором, провина, самокритика, вечірні зриви. Працювати можна, але без жорстких обмежень і без спорту як покарання. Головний ризик — знову зробити з роботи над собою нову дієту.

Помаранчева. Режим обережності

Виражене коло «контроль, зрив, провина, новий контроль», страх вагів. Ви їсте потай і уникаєте ситуацій, де тіло видно. Тут ви спершу прибираєте підрахунок калорій і будуєте меню безпеки, а вже потім говорите про зміни ваги.

Червона. Потрібна додаткова підтримка

Тема їжі й тіла пов'язана з дуже сильним напруженням, або в перших 7 питаннях є хоча б одне «так». Першою тут іде не самостійна робота, а консультація фахівця.

За результатом ви отримуєте свій маршрут: Трек А зі стандартним темпом, Трек Б у режимі обережності, змішаний варіант між ними або скерування до фахівця.

Що ви отримаєте

Свою зону і те, що вона означає для вас конкретно.
Маршрут, який відповідає вашому поточному стану, а не середньому.
Розуміння, які саме умови треба змінити до того, як починати щось із їжею.
Чесну відповідь, якщо ситуація потребує лікаря.

«Тренуємо не героїзм, а умови.»

Чого цей тест не робить

Це не медична діагностика, і діагнозів тест не ставить. Він показує, у якому темпі вам безпечно рухатися, і чесно скеровує до фахівця там, де це потрібно: діагностований розлад харчової поведінки або підозра на нього, спроби «відпрацювати» з'їдене, непритомність і перебої серцевого ритму на тлі обмежень, думки про те, що жити не хочеться, вагітність і період після народження дитини, ендокринні порушення.

39 питань і 4 зони

Пройдіть тест і дізнайтеся свій темп. Результат приходить разом із поясненням, що з ним робити далі.

Пройти тест →

Тест є частиною курсу «Психоаналітичний коучинг зайвої ваги» — це його вхідна діагностика. Проходження тесту ні до чого не зобов'язує.

Заявка

Залиште контакт

Записатися в лист очікування або запитати більше інформації