«Можливо, я справді перебільшую? Можливо, це я занадто чутлива?»
— майстер-клас про те, як відрізнити аб'юз від важкої сварки, чому поруч із цією людиною ви перестали рости і що з вашого боку тримає це коло.
Якщо ці питання звучать у голові частіше, ніж раз на тиждень, — сумнів у власному сприйнятті вже сам по собі симптом.
Залишити заявку →Це може бути не лише партнер: мама або тато, старша сестра, найкраща подруга, колега чи керівник. Далі — як зрозуміти, що це, і чому поруч саме ви.
Слово «аб'юз» сьогодні вішають на будь-який дискомфорт, і через це йому перестали вірити. У професійному полі говорять про насильство у стосунках, і в нього є 5 ознак:
Ця відповідь чесна в обидва боки: вона так само знімає ярлик зі звичайної сварки, як і називає своїм ім'ям те, що ви роками вважали «характером».
Аб'юзер не просто знецінює. Він перекручує факти, заперечує сказане, звинувачує вас у своїх емоціях, перекладає відповідальність і формує постійне відчуття провини. З кожним днем ви менше впевнені у власних рішеннях, менше довіряєте своїм відчуттям і більше боїтеся діяти самостійно.
Тримається це на гачку з 3 кроків: спершу він дає сильне схвалення, потім закріплює правило, а потім забирає або дозує схвалення, коли ваша поведінка йому не вигідна.
Ниточки, за які смикають, — сором і провина. Через них він отримує контроль над вашою поведінкою, а ви — постійне бажання повернути схвалення.
Це головна теза майстер-класу, і більшість текстів про аб'юз її оминають. Спільний корінь — нарцисична травма: коли немає стійкого відчуття власної цінності, немає внутрішнього «зі мною все ок», і самоцінність залежить від іншої людини. Різниця тільки в тому, як людина використовує іншого, щоб почуватися нормально.
«Я цінний, якщо я кращий за інших і вони це визнають».
«Я цінний, якщо мені підкоряються і служать».
«Я цінна, якщо мене схвалюють».
Він експлуатує дзеркало, ви його обслуговуєте. Це не слабкість і не «сама винна». Так виглядає те саме дитяче правило «мене люблять лише за відповідність» у 3 різних відповідях на нього.
Як тільки ви починаєте рости, він відчуває конкуренцію, а ви — напруження. Усередині вмикається страх: якщо я стану рівною або сильнішою, мене знецінять, відштовхнуть або замінять. Тому ви безсвідомо приглушуєте себе — амбіції, силу, унікальність. Щоб залишитися в безпеці стосунків.
Ви проєктуєте в нього свою силу замість того, щоб відчувати її в собі. Ви привласнюєте собі його досягнення замість того, щоб реалізовувати власні.
«Вся енергія, яка могла піти на розвиток, іде на виживання в стосунках.»
І знову напруга. Коло не закривається саме собою, бо той запит, який ви в нього несете, — «полюби мене без умов», — нарцис не задовольнить ніколи.
Після карти механізму — робота з власною позицією в цих стосунках: де ви в цьому колі і що можете змінити зі свого боку.
Ви бачите свою формулу цінності і те, як вона привела вас сюди. «Такі просто трапляються» перестає бути поясненням.
5 ознак замість сумнівів і чужих порад.
І за які ниточки вас смикають, коли ви пробуєте.
Яка фаза, скільки таких кіл уже було і чому на четвертій ви щоразу вирішуєте залишитись.
Тим, хто хоче переробити нарциса: цей запит він не задовольнить ніколи, і майстер-клас цього не обіцяє. Робота йде з вашою позицією, не з його.
Тим, у кого сварки на рівних: без асиметрії влади це не аб'юз, і тут потрібні інші інструменти.
І окремо: якщо вам фізично небезпечно, це не питання майстер-класу. Спершу — безпека, і лише потім розбір механізму.
«Аб'юзер — це те саме, що нарцис?» Ні. Нарцис хоче бути кращим, аб'юзер хоче, щоб йому підкорялися. Не всі аб'юзери — нарциси, а окремий тип — межовий — викликає ставлення через емоційний тиск. На майстер-класі всі 3 розібрані окремо.
«Якщо я буду достатньо хорошою, він полюбить мене по-справжньому?» Ні. Саме на цій надії тримається коло: нарцис ніколи не задовольнить цей запит, тому цикл нескінченний. Вихід у тому, щоб перестати платити. Кращою ви вже були достатньо.
«Чому мені постійно такі трапляються?» Тому що база та сама. Поки цінність живе назовні, ви впізнаєте знайомий тип із першої зустрічі — і йдете туди.
Автор методу «Психоаналітичний коучинг», понад 20 років консультативної практики.
Клінічний психолог, психотерапевт, магістр клінічної психології Université Côte d'Azur. Серед спеціалізацій — робота з травмою, з тілом, із сім'єю та дітьми.
Залиште контакт, і ми розповімо, у якому форматі проходить майстер-клас і коли можна приєднатися.
Залишити заявку →Ми зв'яжемося з вами і відповімо на питання. Жодних автоматичних розсилок.
Записатися в лист очікування або запитати більше інформації
